ผู้หญิง.....ควรทราบวิธีดูแลสุขภาพที่ต่างออกไปจาก...ชาย...

ผู้หญิง.....
การที่เพศหญิงมีร่างกายสรีระและฮอร์โมนที่แตกต่างไปจากเพศชายนั้น คุณผู้หญิงทั้หลายจึงควรสนใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้นอีกเป็นพิเศษ อยากจะขอแนะนำวิธีการบางอย่างที่อาจลืมไป เพื่อที่จะได้ช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดี สดใส แข็งแรงอยู่เสมอ...ดังนี้
1/ ร่ากายของเพศหญิงมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงมีความจะเป็นที่ต้องเสียเลือดในทุกๆ เดือน ดังนั้นจึงควรที่ ผู้หญิงจะต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ข้าวสาลี หรือในบางรายจำเป็นต้องทานยาที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็กเสริมเข้าไปอีกด้วย
2/ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากๆ เพราะนอกจากจะทำให้ อ้วน แล้วยังทำให้ก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและพ่วงด้วยโรคหัวใจมากกว่าเพศชาย และอีกอย่างหนึ่งไขมันนี้ยังสามารถไปเร่งให้คุณเป็นมะเร็งเต้านมได้ง่าย
3/ พยายามที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้ได้อย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และควรที่จะรับประทานให้ได้ทุกวันอีกด้วย จะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของคุณ ในวันข้างหน้าคุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน (นม 8 ออนซ์ มีแคลเซียมอยู่ 33 มิลลิกรัม)
4/ ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำจะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวของคุณจะได้ไม่แห้งแตกเป็นขุยและเป็นน้ำสะอาดเปล่าๆ สัก 6-8 แก้ว/วัน
5/ ควรทานอาหารผัก-ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และยังเป็นการป้องกันการสูญเสียวิตามินบางชนิด เช่น วิตามิยเอ วิตามินอี และวิตามินบีบางชนิดด้วย
6/ พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง/คืน เพื่อที่คุณจะได้มีพลังชีวิตเพียงพอที่สามารถนำไปใช้ในวันต่อไป
7/ ออกกำัลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ และทำพอให้สมกับวัยของคุณด้วย เพื่อสุขภาพของคุณได้แข็งแรง สดชื่น และกระฉับกระเฉง
8/ ขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตซะ อย่าไปคิดมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ อย่าง
การที่คุณอ้างว่าไม่มีเวลาเอาใจใส่ต่อสุขภาพ และการที่คุณใช้ชีวิตที่ง่ายเกินไปในแต่ละวันนั้น จนอาจกลายเป็นความมักง่ายในการบริโภค ล้วนจะกลายเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมทั้งความไม่สมบรูณ์ของสุภาพโดยทั่วไปของสุขภาพของผู้หญิงทั้งสิ้น...